po powrocie

Sorry, że brak wpisu, ale miałem zakręcony dzień :-) Stąd też wynika zwiększona ilość kcal w diecie - był basen, siłownia, a po powrocie do domu zdążyłem zjeść owsiankę i już wychodziłem z domu, żeby obejrzeć z kolegami mecz. Chodziliśmy sporo po okolicy, więc gdy wróciłem do domu zjadłem trochę większą kolację niż zamierzałem :) Dieta [...]

[...] 12x13,75kg 4. Dipsy bez obciążenia 20x 15x 15x 15x 5. Pompki na podpórkach 2 serie na dobicie Dzisiaj właściwie tak trochę rozpoznawczo jak to ze mną jest po powrocie, bo po wczorajszym ważeniu okazało się że schudłem 2,5kg.. ::-| Wczoraj waga po powrocie z lotniska pokazała 70 kg - kogucik... :-D Dieta zapowiada się dzisiaj [...]

[...] wyszedlem z pracy, a musialem zdazyc dojechac na pilke wiec nie zdazylem zrobic ostatniego cwiczenia. Za to dowalilem duzo aero+interwalow podczas treningu kopanego. Az po powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem takie polaczenie silka+pilka. Przez [...]

[...] Po treningu chciałam wciągnąć łososia ale ubzdurało mi się, ze już mam za dużo tłuszczy w misce i wypiłam białko. Po powrocie do domu zerknęłam w tabelkę i... pochłonęłam łososia :) Obiad babciny stąd ta bułka tarta i zwykły olej. Robiłam jej remont kuchni, naszlifowałam się mebli, [...]

A nie mozesz odpuscic sobie w Polsce treningow? Tak po prostu sie relaksowac i cieszyc swietami. Czekaja cie po powrocie ciezkie treningi, trzeba da sobie kiedys odpoczac

No dosyć tego lenistwa. Choroba chorobą, ale ruszyć się trzeba. Dziś dzień treningowy, Wypiskę dołączę po powrocie, a póki co jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7700ade5e847789f24eb331ec02626.png Wklejam trening, dziś poczyniłam postępy, aż ledwo na rowerku jechałam po (20 minut), spociłam się jak mysz. [...]

Po właśnie ciężka praca fizyczna, po naście godzin. Więc spadki duże będą, kumpel rok temu stracił 12 kg :D Cykl po powrocie na pewno będzię. O braniu w trakcie pracy też myślałem, żeby brać. Tylko jak jest z przewozem takich substancji za granice ? luzno przewieziesz pare flakonow testa i np bolda. Jesli chodzi o wbijanie na tego typu wyjezdzie [...]

Jeśli informacje się potwierdzą, to nieźle, ale trochę dziwi mnie, że KSW oddało Materlę do UFC tak szybko po powrocie z "urlopu" bo przecież sami mogliby zarobić na jego powrocie kupę kasy.

[...] spania w innych porach potrafi wytrącić z cyklu dobowego, do którego z niedzieli na pon i jeszcze wtorek trzeba będzie się na nowo dostosować. Natomiast gdy jestem w ostatniej fazie przygotowań pod długie biegi, sobota to dzień długiego biegu i po powrocie z reguły jem, i śpię godzinę. Sen poprawia jakość życia i pozwala mi się zregenerować.

[...] póki się sama nie przemieszcza, przynajmniej trochę spokoju jest ;-) jak zaczyna pełzać to jeszcze ok, ale jak próbuje wstawać to bywa ciężko %-) Ja tęsknię za tym, jak moją można było zostawić na macie, iść do toalety i po powrocie była tam gdzie zostawiłam. Teraz do toalety muszę brać ze sobą. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-23 14:38:45

[...] rower Komentarz: Powoli wracam do worka i jestem co raz mniejsze drewno ;-) fajnie wrócić do swojego starego hobby. Bardzo to lubię :-)) plecy co raz mniej dokuczają i doprowadzam je powoli do stanu używalności. Obecnie w głowie układam jak po powrocie do sztangi będzie wyglądał plan. Jedno na pewno mogę powiedzieć, że będzie prosty ;-) Pozdro

Dziekuje! Pewnie po powrocie z urlopu przysoade znow na tydzien, dwa i podejde do egzaminu :-)

[...] Dieta: Standardowe śniadanie, następnie cycek z grilla + ryż + pomidory, dalej niestety 2 x shake UltraWhey + MonsterMass, bo byłem nad wodą, po powrocie cycek + ryż ----> trening ----> cycek + ryż, a przede mną jeszcze wypicie UltraWhey + oliwy. Codziennie śniadanie: Kurczakowo-paprykowy szaszłyk, który jadłem [...]

Syntok było by super gdybyś mógł podesłać. Dzisiaj wyjeżdżam na 10 dni także po powrocie będę się już przygotowywał do two.

[...] A po drodze kupię jakieś bułki, suchary, wafle do tego schabu. Zjem obiad, odpocznę i pójdę na ryby. Cały manewr powtórzę w niedzielę, tylko w drugą stronę i bez ryb po powrocie. A jak będzie padało ostro to wrócę pociągiem/autobusem. I wsio. Trochę mogę być zmęczony w poniedziałek, a w planach mam dokładkę ciężaru w martwym ciągu (kolejne [...]

[...] przez zwalone pnie drzew. Wiosłowania nie liczę aczkolwiek prawdopodobnie jakiś wydatek energetyczny to był. Tętno podnosiły mi krajobrazy i poważne rozmowy z synem. Po powrocie obiad, odpoczynek i godzina z dwoma kulami. W imię zasad :-) Tureckie wstawanie LP po 1 Windmill LP * 5 Side Press LP * 5 Swing "chodzony" 60 s Goblet squat * 5 [...]

[...] na 150 bpm. Suty też poszły do krwi. Wydawało mi się, że moja bawełniana koszulka jest milusia i delikatna. Myliłem się. Od 11 kilometra czułem dość paskudny dyskomfort. Po powrocie do domu okazało się, że na lewej piersi mam krwawą plamę. Zdjęcia sutka nie pokażę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55b5cb638aa445f7880fc0350384d9d3.jpg Wczoraj [...]

[...] ślisko, ale koniec końców nie zrobiłem planowego dystansu. Na osiedlu w sklepie dopadłem do wody mineralnej i dosłownie wlałem ją w siebie. Poczułem niemal fizyczną ulgę. Po powrocie do domu prawie zasnąłem jak poczułem ciepło. Trzeba było jednak coś zjeść. Po obiedzie i ciepłym prysznicu nie mogłem odmówić sobie godzinnej drzemki. Jeszcze kilka [...]

[...] patelnię co postawiło mnie na nogi. 1h poleżałem w łóżku aby zregenerować siły i poszedłem na siłownie...- reszty dowiecie się przy wypisie . Teraz kilka fotek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Miła niespodzianka po powrocie do domu. 1kg orzechów kupione więc nie muszę już obawiać bo tłuszcze w posiłkach...

[...] Drugim posiłkiem dzisiaj była grillowana pierś z dodatkami warzywnymi w koncentracie pomidorowym: http://i.imgur.com/RWd7Y11.jpg Wczoraj za to , zaraz po powrocie ze Spały - zebraliśmy się i pojechaliśmy na trening i jak można było się spodziewać było znacznie lepiej niż kilka dni temu, po prostu potrzebny był krótki [...]